■子どもの肥満防止には睡眠を
米ジョンズホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院の研究チームが2月に発表した研究では、睡眠不足の子どもはそうでない子どもより肥満になるリスクが高いことが示されている。
睡眠時間と子ども時代の肥満に関する研究17件を分析した結果、1時間長く寝ることで、過体重または肥満になる確率が9％減少。逆に、睡眠時間が少ない子どもが過体重または肥満になる確率は、睡眠時間が十分の子どもに比べて92％高くなることが分かったという。→RANKING
■ホルモンの変化で食欲増進、甘いものが食べたくなる
INSERMの研究によると、7か国で多数の人を対象に行われた約30件の調査で、子ども、成人の双方で、睡眠不足と過体重または肥満の関連性が指摘されているという。
これには食欲を制御する2つのホルモンが関係しているという。睡眠不足（4時間睡眠を2日）によって、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が18％減少する一方、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が28％増加することが明らかになった。このようなホルモンバランスの変化により、ビスケット、ケーキ、ピーナツなど、脂肪や糖分の多い食品を欲するようになる。
睡眠不足によって空腹感が23-24％増すという。これにより1日に食べる量が350-500キロカロリー分、余分に増え、座っていることが多い若い世代の成人の体重を大幅に増やす原因になるという。
1日の理想的な睡眠時間として、5歳未満は11時間以上、5歳以上10歳未満は10時間以上、10歳以上は9時間以上とされている。
「やせるためにはあと1時間睡眠を」、研究報告 国際ニュース AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2375648/2812369
