3 ：07/12/19 21:59:25 ID:JKuU3UPe0
以下に書くことに当てはまる場合は、以下を参考にする
あるいは当てはまる項目を避ける・やらない・反対のことをやる、
などのようにすれば改善に近づくはず。
なお、便宜的に分けているが、共通する項目が多い。

１．唾液に問題がある人の特徴
a. 食事が不規則　b. 早食い　c. 肉が好き
d. 魚介類、海草をほとんどとらない
e. ペットボトルが手放せない　f. 食事のとき、水分を多くとりがち
g. 空腹でないのに食べることが多い
h. たばこ・コーヒー・コーラ・ジュースをよくとる
i. スナック・ポテトチップなど油を使ったお菓子が好き
j. 何を食べてもおいしいと感じない

２．口内環境に問題がある人・舌
a. 舌苔が人より多い　b. 舌苔が黄色っぽい（内臓が弱い人）
c. 歯磨き・食事をしても舌苔がほとんど残る
d. 普段からあまりあまりしゃべらない
e. 同世代と比べてしゃべり方が幼い・舌っ足らず
f. 会話をしているとよく何を言ったか聞き返される
g. 50音のうちうまく発音できない音がいくつかある
h. 同世代より顔が老けてみられる（とくに口元）
i. 甘い物をよくとる・だらだらと間食をする
j. 歯ブラシでごしごしと舌苔をとっている

4 ：07/12/19 22:00:23 ID:JKuU3UPe0
３．口内環境に問題がある人・歯茎
a. 歯茎がはれぼったい　b. 歯茎がしばしば痛くなる
c. 歯茎を歯ブラシでこすると出血することがある
e. 歯磨きしない日がある・歯磨きの時間が３分以下
f. 力を入れて磨くことが多く、知覚過敏が何カ所かある。
g. 定期的に歯石を取っていない
h. 歯磨きにむらがある・フロスかウォーターピックをやらない
i. 10年以上、顎関節症　j. 背中・首・腰がよくこる
k. ふだん運動らしい運動をしていない

４．喉に問題がある人
a. マスクをしてくしゃみをするとかなりにおう。
b. 午前中などや思いがけないときに声がかれる
c. 顔を上を向けて首を伸ばすと痛むところがある
d. 喉の決まったところに違和感がある・ひっかかる感じがある。
e. 喉の部分の決まったところに吹き出物ができる・太い毛が生えている 【要出典】
f. 軽い不快感が続き、咳払いをよくやる。
g. 喉も渇いていないのに絶えず水分をほしがる。
h. 喉を指先で軽く押すと、強い痛みがある部分がある。

5 ：07/12/19 22:00:56 ID:JKuU3UPe0
舌が白い＝口臭がある、ではない。基本的に、
口臭＝舌の状態＋唾液の質と量・・・で決まる。口臭が酷い人は、
舌の状態が悪い＋唾液の質が悪い＋唾液の量が少ない
が基本。これにプラスαとして、喉の状態がある。

つまり、口臭が酷い人は、原因が複数にまたがっている。
１つだけにこだわってもさほど口臭は低下しないし
また、長年その状態であればすぐに好転はしない。

口臭を減らすには、次の３つを目指すことが必要になる。
１．唾液の量を増やす＋質を高める。
２．舌の状態を向上させる
３．喉を強くする。

１については
(1) 普段からよくゆっくり噛んで食べる。
(2) 口呼吸を避けて鼻呼吸中心に。
(3) ヨードを含む食品を適度にとる。
(4) 冷たい物を避け、温かい物をとる、など。

6 ：07/12/19 22:01:43 ID:JKuU3UPe0
ふだんから出来ることをまとめる。

１．外国語の音読（30分以上やると効果が高い）
２．早寝早起き。食事に気をつける。
３．冷たい物、甘い物は御法度。
４．唾液をなくすようなことは逆効果。 食後すぐに歯を磨かないほうがよい。
５．だか、磨くときはしっかり磨く。力を入れるのではなく
　質の高い歯磨きで効果的な磨き方をする。フロスも必須。
６．神経質になりすぎない。明るくふるまおう。
７．舌をきれいにしたいときは、専用ブラシでやさしく。
　ただし、唾液までとると直後は口臭が悪化する。
８．胃と腸と丈夫にすることを心がけよう。

8 ：07/12/19 22:06:09 ID:JKuU3UPe0
基本的な考えとしては内臓全体の改善、基礎代謝の向上が必要。基本的には、

(1) 胃を丈夫にする（健胃漢方薬、マッサージ、運動、など）
(2) 腸を丈夫にする（ヨーグルト、マッサージ、乳酸菌、繊維質、ほか）
(3) 口唇筋を強化する（顔面体操、パタカラ、くちびる体操、など）
(4) 舌を丈夫にする（よくしゃべる、外国語の勉強、舌運動、など舌の筋力増強）
(5) 水分をじゅうぶんとる（食後１時間以上後、冷たい水・糖分を含むものは不可）
(6) 普段から口に乳酸菌薬（パンラクミンなど）を含む。
(7) 質の高い歯磨きで丁寧なマッサージ、殺菌、フロス、歯間ブラシなど

以上をできるだけ毎日実行する。

10 ：07/12/19 22:07:27 ID:JKuU3UPe0
★生活習慣改善
ストレスをためない
適度な運動で汗を流す
適度な睡眠
禁煙、禁酒
ボディソープではなく石鹸を使う
(ナイロン製ボディタオルは×)
一日に何度も体を洗い過ぎないこと
(かえって体臭が強くなる場合あり)
★食事
避けた方がよい食品
動物性たんぱく質・乳製品（肉類・牛乳・チーズ等）　
極端に辛いもの（発刊作用が促進）（唐辛子等）
臭いの強い食べ物（にんにく・ねぎ・にら等）
その他、脂っこい食べ物はできるだけ控えた方が良い。
積極的に摂取したい食品???抗酸化効果のある食品
緑黄色野菜を中心に
ビタミンA：海藻類（のり、めかぶ等）、パセリ、にんじん、かぼちゃなど。
ビタミンB2：うなぎ、レバー、たらこ、納豆など。
ビタミンE：小麦麦芽、植物油、種実類（アーモンド等）など。
その他、腸内を中和させる食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などをとるといい。
水を大量に飲む (胃下垂の人は不可。余計に胃が拡張してしまう）
緑茶、黒酢を飲む

11 ：07/12/19 22:08:04 ID:JKuU3UPe0
Ｑ　体臭で病気がわかりますか。
Ａ　糖尿病･･････甘いにおい、アセトン臭
　　天然痘･･････腐敗臭
　　黄熱病･･････肉屋さんのにおい
　　腸チフス････焼き立てのパンのようなにおい
　　ペスト患者････リンゴのにおい
　　ジフテリア････嫌な甘い匂い
　　皮膚病(湿疹)･･カビ臭
　　精神的な病気･･ほこり臭
　　汗腺障害･･････強い汗臭
　　死にかかっている人(昏睡状態の人) ････マツ材の香り
　　口臭　腸の障害または消化機能の不全、
　　　　　　肝臓病(血液内の芳香性物質増加が口臭に出る)
　　　　　　鼻腔内の細菌感染で出る分泌液のにおい、
　　　　　　腸閉塞(息が糞便臭)
(子供の科学)

12 ：07/12/19 22:12:59 ID:JKuU3UPe0
★生活習慣

・水を１日２リットル以上飲もう
・活性酸素をためないように過ごそう
・食物繊維を摂ろう
・油の取り方に気を付けよう（適切に摂ろう）
・乳酸菌を摂ろう（腸内に善玉菌を増やそう）
・有酸素運動をしてみよう
・お風呂にゆっくり浸かろう
・ゆったりとした気持ちで空気を吸おう

★考えてみよう

どんなときに臭う？ 　
どんなニオイ？ 　
食べ物や食べ合わせに左右される？ 　
体の調子は？ 　
食事に偏りはない？ 　
体質は？ 　
薬を飲んでいる？ 　
体調管理シートを付けてみよう

★うまく付き合おう

自分のニオイについて考えたら、どうすれば、あまり臭わなくなるかを考えよう。 　
病気もすぐによくならないように、すぐに解決はできないよ
それなら、考え続けて悪化させるより、緩和しよう
ニオイのことで立ち止まらずに、夢中になれるものを探そう